4 + 1 vec, ktoré urobiť pred spaním

Sila podceňovaného zvyku.

Poznáte to. Rituály.

Mnoho ľudí je posadnutých zisťovaním toho, ako úspešní začínajú svoj deň. Keď sa niekto rozhodne zlepšiť kvalitu svojho života, začne sa riadiť rôznymi radami. Čo robia tí, čo patria k najlepším? A príde to.

Napríklad taký štart do dňa – ranné rituály. Začneme aplikovať a prispôsobovať si rôzne princípy, na základe ktorých ľudia dosahujú výsledky.

Veľmi často sa hovorí práve o efektívnom štarte do dňa, o tom, ako začnete. Jedným z podceňovaných a pritom veľmi silných zvykov je práve ukončenie dňa – večerný rituál. Dokáže totiž do značnej miery ovplyvniť váš spánok a to, ako sa cítite, keď ráno vstanete. Ide o váš základ do ďalšieho dňa.

Táto perióda večerných rituálov začína približne hodinu pred zaľahnutím do postele a pokiaľ chce človek vidieť zmeny vo svojom energetickom leveli, nálade či produktivite, musí sa stať tento zvyk ,,železnou košeľou”. 🙂

Poďme sa ale pozrieť na to, aké aktivity môžu také večerné rituály úspešných ľudí obsahovať.

1 – Čítanie

Mnoho úspešných ľudí číta a to práve pred spaním. Naladia svoju myseľ na to, ako sa veci dajú urobiť lepšie a  efektívnejšie. Ako dokážu zvýšiť svoju hodnotu v realite, ktorá ich na druhý deň čaká. Bavíme sa samozrejme o vhodnom výbere literatúry, ktorá našu myseľ dokáže pozitívne naštartovať. 🙂 Dokonca je dokázané, že proces čítania vám pomôže aj rýchlejšie zaspať.

2 – Zhodnotenie dňa

Zhodnotenie dňa pomáha udržiavať zameranie na činnosti, ktoré vedú k dosiahnutiu vašich cieľov. Máte tak  možnosť zhodnotiť progres, vidieť a stanoviť priestor na zlepšenie. Je to výborná činnosť, ktorá zaberie maximálne 10 minút a prináša skvelé výsledky.

3 – Plánovanie nasledujúceho dňa

Činnosť, ktorú robí väčšina úspešných ľudí. Pomáha im byť pripravený na nasledujúci deň tak, aby nemuseli ráno vstať a rozmýšľať, čo sa bude diať. Takže venujte pár minút vytvoreniu “TO DO” listu na nasledujúci deň. Myslite pritom na veľké aj menšie veci, ktoré je potrebné urobiť. Je to jedna z jednoduchých, rýchlych, ale zároveň veľmi efektívnych metód.

4 – Afirmácie

Jednou z najlepších príležitostí, kedy vykonávať túto činnosť je ráno, alebo práve čas pred spaním. Pridajte do svojich večerných rituálov nejaké nové mantry. Tie počas spánku zostanú v hlave a pracujú na zvýšení vášho sebavedomia, istoty a na tom aký oddaný ste svojmu cieľu.

+1 – Vďačnosť

Keď sa Váš deň končí a chystáte sa do postele, venujte minútku tomu, aby ste sa pozreli, čo dobré ste v daný deň zažili. Kto vás potešil, koho ste stretli, aké príležitosti ste mali, čo sa Vám podarilo, koho ste mali okolo seba. Je to skvelý spôsob, ako sa pozerať na svet a zabezpečiť, že vaša myseľ bude nastavená tým správnym smerom na ďalší deň.

Tak a po týchto aktivitách si môžete spokojne ľahnúť do postele a tešiť sa na ďalší deň plný nových príležitostí a prekvapení. 🙂

Autor: Peter Urbanec jr.